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Quel senior êtes vous ?
QUEL SENIOR SPORTIF ETES-VOUS ?
Sept facteurs principaux ont permis de classer les Seniors en 4 catégories
| Senior 1 | Senior 2 | Senior 3 | Senior 4 | |
| Vécu sportif | +++ | ++ | + | - |
| Potentiel physique, ressources physiques | +++ | (+)++ | + | + |
| Risques de perturbation de santé | + | ++ | +++ | +++ |
| Potentiel mental,ressources mentales | +++ | ++ | + | + |
| Risques d’isolement,de solitude | ||||
| Intégration sociale perturbée | + | + | +++ | +++ |
| Fatigabilité | + | ++ | +++ | ++++ |
| Degré d’autonomie | ++++ | +++ | ++ | + |
En résumé :
Le Senior 1 vit dans un état de plénitude
Le Senior 2 doit rester vigilant et actif… Son souci est la prévention et la préservation de son autonomie
Le Senior 3 commence à sentir l’âge, mais pas question de se laisser aller !!!
Il s’adapte à une situation de dépendance débutante par certaines incapacités
Le Senior 4 optimise certaines capacités, mêmes déclinantes. Il est très entouré et intègre les difficultés dues à une perte d’autonomie et une certaine dépendance
QUELLES ACTIVITES PHYSIQUES POUVEZ-VOUS PRATIQUER ?
| Senior 1 | Senior 2 | Senior 3 | Senior 4 | |
| Cyclotourisme, VTC | + | + | ||
| Marche Nordique | + | + | ||
| Marche, balades | + | + | + | + |
| Randonnée pédestre | + | + | + | |
| Via Ferrata | + | |||
| Gym aquatique | + | + | + | + |
| Natation | + | + | + | + |
| Raquettes à neige | + | + | + | |
| Ski Alpin | + | |||
| Ski de fond | + | + | ||
| Activités dansées | + | + | + | + |
| Gymnastique | + | + | + | + |
| Yoga | + | + | + | + |
| Tai chi | + | + | + | + |
| Tennis de table | + | + | ||
| Pétanque | + | + | + | + |
| Golf | + | + | ||
| Swin golf | + | + | + | |
| Tennis | + | + | ||
| Tir à l’arc | + | + | + | |
| Tir sportif, carabine à air | + | + | + |
Savoir adapter ses activités à ses capacités, à ses envies à ses besoins.
Avoir toujours en tête la règle des 3R, pour une activité physique Raisonnée, Régulière, Raisonnable
Extraits de SPORT SENIOR SANTE, le guide de la Retraite Sportive active (éditions LBM-FFRS)
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