Quel senior êtes vous ?

QUEL SENIOR SPORTIF ETES-VOUS ?

 

Sept facteurs principaux ont permis de classer les Seniors en 4 catégories

 

   Senior 1  Senior 2 Senior 3 Senior 4
Vécu sportif +++ ++ + -
Potentiel physique, ressources physiques +++ (+)++ + +
Risques de perturbation de santé + ++ +++ +++
Potentiel mental,ressources mentales +++ ++ + +
Risques d’isolement,de solitude        
Intégration sociale perturbée + + +++ +++
Fatigabilité + ++ +++ ++++
Degré d’autonomie ++++ +++ ++ +

 

 

En résumé :

Le Senior 1 vit dans un état de plénitude

Le Senior 2 doit rester vigilant et actif…  Son souci est la prévention et la préservation de son autonomie

Le Senior 3 commence à sentir l’âge, mais pas question de se laisser aller !!!

Il s’adapte à une situation de dépendance débutante par certaines incapacités

Le Senior 4 optimise certaines capacités, mêmes déclinantes. Il est très entouré et intègre les difficultés dues à une perte d’autonomie et une certaine dépendance

 

 

QUELLES ACTIVITES PHYSIQUES POUVEZ-VOUS PRATIQUER ?

 

  Senior 1 Senior 2 Senior 3 Senior 4
Cyclotourisme, VTC + +    
Marche Nordique + +    
Marche, balades + + + +
Randonnée pédestre + + +  
Via Ferrata +      
Gym aquatique + + + +
Natation + + + +
Raquettes à neige + + +  
Ski Alpin +      
Ski de fond + +    
Activités dansées + + + +
Gymnastique + + + +
Yoga + + + +
Tai chi + + + +
Tennis de table + +    
Pétanque + + + +
Golf + +    
Swin golf + + +  
Tennis + +    
Tir à l’arc + + +  
Tir sportif, carabine à air + + +  

 

Savoir adapter ses activités à ses capacités, à ses envies à ses besoins.

Avoir toujours en tête la règle des 3R, pour une activité physique  Raisonnée, Régulière, Raisonnable

Extraits de SPORT SENIOR SANTE, le guide de la Retraite Sportive active (éditions LBM-FFRS)

Les réactions

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    Michèle DANINI

    Le 16/11/2014 à 10:08:16

    Madame, Monsieur, je souhaite adhérer a votre club pour reprendre une activité physique. Je suis intéressée par la marche, les balades, les activités dansées et la gymnastique. Je voudrais savoir s'il me serait possible de m'inscrire à présent. Merci de votre réponse et avec mes meilleures salutations. Signé Michèle Danini.

  • Avatar
    Michèle DANINI

    Le 16/11/2014 à 10:08:58

    Madame, Monsieur, je souhaite adhérer a votre club pour reprendre une activité physique. Je suis intéressée par la marche, les balades, les activités dansées et la gymnastique. Je voudrais savoir s'il me serait possible de m'inscrire à présent. Merci de votre réponse et avec mes meilleures salutations. Signé Michèle Danini.

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